Προετοιμάστε το σώμα σας για το καλοκαίρι!

Μη χάνετε χρόνο! Ξεκινήστε από σήμερα να προετοιμάζετε το σώμα σας για το καλοκαίρι και βγείτε στην πλαζ με ένα διάπλατο χαμόγελο αυτό-επιβράβευσης.

Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητα για σφριγηλό, νεανικό κορμί. Το έχετε ακούσει άπειρες φορές. Κάποιος λόγος θα υπάρχει, δεν νομίζετε; Πρώτα, απ’ όλα έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό που ενυδατώνει το δέρμα, διατηρώντας το ελαστικό και λαμπερό. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνες ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος και φυσικά, μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση των κυττάρων της επιδερμίδας και τα σημάδια που αφήνει στην όψη της, χάρη στη μοναδική αντιοξειδωτική τους δράση. Προτιμήστε καλύτερα φρούτα και λαχανικά εποχής, όπως φράουλες, βερίκοκα, κεράσια, αγκινάρες, μαρούλι, παντζάρια κ.λπ. και μην ξεχνάτε φυσικά να πίνετε νερό.

Ένα «καρότο» θα σας πείσει
Υπάρχει καλύτερο κίνητρο από την ευκολία, για να αποκτήσετε το αγαπημένο σας τροπικό μαύρισμα; Το μόνο που θα χρειαστεί, είναι να κάνετε μια βόλτα στον μανάβη της γειτονιάς σας για να γεμίσετε μία σακούλα καρότα που χαρίζουν ομοιόμορφο, υγιές μαύρισμα, χωρίς οξειδωτικό στρες. Αν πάλι βιάζεστε να αποκτήσετε εξωτικό χρώμα, το μόνο που θα χρειαστεί είναι να κάνετε μια βόλτα στον φαρμακοποιό της γειτονιάς σας για να ζητήσετε ένα αυτομαυριστικό.

Μην αμελείτε τη γυμναστική!
Αναβολή στην αναβολή σημαίνει ματαίωση. Γι’ αυτό, αν στο πρόγραμμα για τέλειο σώμα ως το καλοκαίρι έχετε βάλει τη λέξη «γυμναστική», πρέπει να είστε συνεπείς με τη υπόσχεσή σας. Οργανώνοντας από την προηγούμενη μέρα την άσκησή σας -είτε είναι ένας εικοσάλεπτος πρωινός περίπατος είτε όργανα ή γιόγκα στο γυμναστήριο- θα μπορέσετε να τηρήσετε πιστά το πρόγραμμά σας, χωρίς δικαιολογίες ή καθυστερήσεις.

Κάντε κρύο ντους
Παρατήστε από σήμερα τα σημάδια χαλαρότητας και πλαδαρότητας στο σώμα σας κάνοντας κρύα ντους. Όσο πιο πολύ αντέχετε να μειώσετε τη θερμοκρασία, τόσο θα σφίξει το δέρμα σας, ειδικά στην περιοχή του στήθους που σας ενδιαφέρει περισσότερο. Και για ακόμα πιο θεαματική ανόρθωση, κάντε δύο φορές τη μέρα μασάζ με μια απαλή κρέμα-gel που ανορθώνει το στήθος και συσφίγγει την επιδερμίδα.

Επιλέξτε καφεΐνη
Μπορεί τα 3 εσπρεσάκια την ημέρα να μην είναι ο καλύτερος σύμμαχος για ελαστικό, σφριγηλό κορμί, αφού ο καφές δημιουργεί κατακράτηση και επιδεινώνει την κυτταρίτιδα αλλά η καφεΐνη κάνει θαύματα στη μάχη κατά της όψης φλοιού πορτοκαλιού, όταν εφαρμόζεται με μασάζ πάνω στο δέρμα. Βέβαια δεν είναι όλα τα προϊόντα με καφείνη αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμά τους εξαρτάται από την περιεκτικότητά τους σε καφεΐνη. Ένα καλό ποσοστό κυμαίνεται γύρω στο 3-5%. Κάτι άλλο που έχει σημασία είναι το εξής: Η καφεΐνη έχει μικρό μοριακό βάρος, με αποτέλεσμα να μπορεί να απορροφηθεί εύκολα από την επιδερμίδα. Ωστόσο, ρόλο παίζουν και τα υπόλοιπα συστατικά της σύνθεσης και η ποσότητά τους. Π.χ, το οινόπνευμα συνδυάζεται ιδανικά με την καφεϊνη, ωστόσο σε υψηλά ποσοστά ενδέχεται να προκαλέσει αφυδάτωση και ερεθισμούς στην επιδερμίδα.

Το μυστικό

Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να μην περιμένετε θαύματα. Θυμηθείτε πως θέλετε να αποκτήσετε την καλύτερη εικόνα και εκδοχή του σώματός σας και όχι μία ανέφικτα αψεγάδιαστη, σχεδόν εξωπραγματική σιλουέτα.