Τα smoothies βοηθούν στο αδυνάτισμα; Τι λέει ο γνωστός διαιτολόγος Αναστάσιος Παπαλαζαρου

Τα smoothies αποτελούν έναν εξαιρετικό σύμμαχό μας στο αδυνάτισμα υποστήριζει ο dr Αναστάσιος Παπαλαζάρου, διαιτολόγος – διατροφολόγος, ειδικός στην παχυσαρκία και τη διαχείριση βάρους.

Πώς βοηθούν τα smoothies στο αδυνάτισμα

1 Καλύπτουν μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, δίνοντας αναλογικά πολύ λιγότερες θερμίδες από τα περισσότερα τρόφιμα.

2 Αποτελούν πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας τη πιθανότητα υπερφαγίας στο υπόλοιπο της μέρας.

3 Είναι γεύμα περιορισμένων θερμίδων και συνεπώς ξέρουμε ακριβώς πόσες θερμίδες καταναλώνουμε, σε αντίθεση με άλλα φαγητά που συνήθως ξεφεύγουμε στη σύνθεση (κατά την παρασκευή τους), αλλά και στην ποσότητα.

Η πρότασή του για smoothie:

(Για 2 άτομα)

1/2 φλ ρόφημα αμυγδάλου

1/2 φλ frozen berries

1/2 φλ φράουλες

λίγα καρότα

1 κ.σ καρύδια

1 δαμάσκηνο

λίγο πάγο

Οδηγίες

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί, ρίχνετε τον πάγο και τα πίνετε.