10 κανόνες για να μην πάρετε κιλά στις γιορτές!

Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και όλοι μας είμαστε καλεσμένοι κάπου ή προετοιμαζόμαστε για το εορταστικό τραπέζι. Αν ακολουθήσετε αυτούς τους 10 κανόνες θα καταφέρετε φέτος να διατηρήσετε τη γραμμή σας και ίσως να μη χρειαστείτε αυστηρή δίαιτα από του… χρόνου!

Κανόνας 1ος: Απολαύστε και το φαγητό και το ποτό, πάντα όμως με μέτρο. Να θυμάστε πως ένα με δύο ποτηράκια κρασί την ημέρα δεν θα επηρεάσουν αρνητικά το μεταβολισμό σας.

Κανόνας 2ος: Μην τρώτε αφηρημένα. Το να μιλάτε με τον συνδαιτημόνα σας χωρίς να σκέφτεστε ότι τρώτε παράλληλα θα σας οδηγήσει στο να φάτε πολύ περισσότερο. Κοιτάτε πάντα την μπουκιά σας πριν τη φάτε.

Κανόνας 3ος: Ισορροπήστε το πιάτο σας. Βάλ’τε πολλά λαχανικά μαζί με μία κανονική μερίδα κρέατος. Αφήστε καλύτερα τις πίτες ή τις σαλάτες με μαγιονέζα.

Κανόνας 4ος: Μην λιμοκτονείτε πριν από το μεγάλο φαγοπότι! Καταναλώστε ένα μικρό σνακ (τυρί με κράκερ, ή ένα φρούτο με 1 ποτήρι γάλα) πριν από μεγάλα γεύματα έτσι ώστε να μη σας κοπεί εντελώς η όρεξη ούτε και να πεινάτε υπερβολικά.

Κανόνας 5ος: Μην τρώτε ό,τι βρείτε. Φροντίστε να είστε επιλεκτικοί. Φάτε τα εορταστικά πιάτα που τα βρίσκετε μόνο στις γιορτές και το φτιάχνει η μητέρα σας για παράδειγμα και αξίζουν τις θερμίδες τους. Πείτε όχι σε άνοστα σουφλέ, ρύζι, πατάτες, ξηροί καρποί, ψωμί.

Κανόνας 6ος: Μη φοβάστε και μην αποφεύγετε τα βραδινά γιορτινά τραπέζια. Απλά, φροντίστε να έχετε φάει ένα κανονικό πρωινό και ένα ελαφρύ μεσημεριανό για να μην το παρακάνετε.

Κανόνας 7ος: Αν κάνετε τραπέζι φροντίστε να δώσετε σε πακέτο από τα φαγητά που περίσσεψαν στους καλεσμένους σας. Αν δεν περίσσεψε πολύ φαγητό αποθηκεύστε το στην κατάψυξη σε μερίδες, για να το φάτε τις επόμενες μέρες. Αν υπάρχουν γλυκά στο σπίτι και δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε, τοποθετήστε τα κάπου που να μη φαίνονται.

Κανόνας 8ος: Κινηθείτε! Αν θέλετε να φάτε παραπάνω, θα πρέπει να κάνετε κάποια μορφή άσκησης. Δεν σημαίνει ότι θα κάψετε όλες τις θερμίδες που καταναλώσατε αλλά θα σας βοηθήσει να μην πάρετε επιπλέον κιλά.

Κανόνας 9ος: Την επόμενη μέρα μην καταναλώσετε επεξεργασμένες τροφές και επιλέξτε φρέσκιες τροφές που είναι φτωχές σε νάτριο. Καλές επιλογές αποτελούν το άπαχο κρέας, οι πρωτεΐνες, τα όσπρια που χορταίνουν λόγω των φυτικών ινών και εξισορροπούν το γαστρεντερικό σας σύστημα.

Κανόνας 10ος: Μην περιμένετε τον καινούριο χρόνο!
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι να σκεφτόμαστε ότι από τις 2 Ιανουαρίου θα αρχίσουμε δίαιτα και θα κάψουμε ό,τι φάγαμε. Μην περιμένετε τη νέα χρονιά για να αποκτήσετε υγιεινές συνήθειες. Προετοιμάστε τον εαυτό σας από τώρα. Αποκτώντας κάποιες απλές, καθημερινές συνήθειες, όπως πρωινό ή μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, προετοιμάζετε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά για την αλλαγή.

Το μυστικό

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ, πολύ νερό! Πεινάτε λιγότερο και αποτοξινώνετε τον οργανισμό σας.