Για πρωινό: γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Τα φρούτα είναι πηγή φυτικών ινών και βιταμινών, οι ξηροί καρποί περιέχουν «καλά λιπαρά» και ενέργεια και το γιαούρτι πρωτεΐνες.