Καταναλώνετε τρόφιμα ολικής άλεσης όπως βρόμη, πλιγούρι και κινόα, γιατί χαρίζουν χρόνια στη ζωή, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.