αρχή 19/7

Κάνετε αεροβική 3 μέρες την εβδομάδα. Η συστηματική αεροβική δραστηριότητα (τζόγκινγκ, ποδήλατο μεγάλων αποστάσεων, κολύμβηση κ.ά.) βοηθά στη ρύθμιση ή και στην απώλεια του βάρους, διεγείροντας τον μεταβολισμό.