αρχή 9/9

Κρατήστε ένα μπαλάκι του σκουός στην παλάμη σας και πιέζετε, κρατάτε για 3-4″ και χαλαρώνετε. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις στην κάθε παλάμη. Θα δυναμώσετε τα δάχτυλα, τον καρπό και τα χέρια σας.