11/8

Για πρωινό φάτε δηµητριακά ολικής άλεσης. Πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους εφόσον παραμένουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιφέροντας έτσι γρήγορα κορεσμό.