14.4

Η έλλειψη ύπνου εμποδίζει το αδυνάτισμα. Για να καταφέρετε να ελέγξετε την όρεξή σας και να βοηθήσετε το μεταβολισμό σας να δουλεύει ρολόι θα πρέπει να απολαμβάνετε καθημερινά 7-8 ώρες ύπνου.