14/12

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε κάντε 5΄ έντονο περπάτημα, ώστε να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα, να προετοιμαστούν και να προθερμανθούν ομαλά τα όργανα και οι αρθρώσεις για την καταπόνηση που θα επακολουθήσει.