16/6

Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη μέση, καλό είναι να μη σηκώνεστε αμέσως από το κρεβάτι. Τεντώστε το σώμα σας, σηκωθωθείτε προς το πλάι, λυγίζοντας τα γόνατα και τοποθετώντας τα πόδια έξω από την άκρη του κρεβατιού, σπρώχνοντας ταυτόχρονα το σώμα σας με τα χέρια.