17/6

Πριν τον ύπνο φάτε τροφές όπως μπανάνα, μέλι, χαμομήλι, πατάτες, βρόμη, αμύγδαλα, ψωμί ολικής άλεσης, λιναρόσπορο, γαλοπούλα, οι οποίες χαλαρώνουν τους μυς και ενεργοποιούν την έκκριση των ηρεμιστικών ορμονών, όπως είναι η σεροτονίνη και η μελατονίνη.