1/9

Πριν την άσκηση φάτε πρωτείνη! Το καλύτερο καύσιμο. Σε μελέτη τα άτομα που έτρωγαν 18 γραμμ. πρωτεΐνη πριν κάνουν βάρη έκαψαν περισσότερες θερμίδες την επόμενη μέρα από όσους είχαν φάει υδατάνθρακες.