20/10

Φάτε αβοκάντο. Aρκεί το 1/5 από ένα μεσαίου μεγέθους αβοκάντο, για να μας προσφέρει θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, κάλιο, σημαντικό για την υγεία των κυττάρων και της καρδιάς, βιταμίνη E, φυλλικό οξύ και λουτεΐνη με αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση.