20/6

Πονάτε στον αυχένα; Κάνετε διατάσεις, για να βελτιωθεί το εύρος κίνησής του, γέρνοντας το κεφάλι μπροστά και πίσω, καθώς και δεξιά και αριστερά. Επίσης, κάντε στροφικές κινήσεις στον αυχένα σας (σαν να γυρίζετε να κοιτάξετε δεξιά ή αριστερά), αλλά όχι απότομα.