2/1

Το να καταναλώνετε τροφές που ανήκουν στην ίδια διατροφική ομάδα ή το πολύ σε δύο, π.χ. ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, θα σας κάνει να πεινάτε μετά από λίγο. Προσθέστε λίγη πρωτεΐνη και λίπος, για να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας σταθερά.