28.7

Κρατάτε ημερολόγιο. Οι άνθρωποι που διατηρούν ένα καθημερινό ημερολόγιο των γευμάτων και της άσκησής τους χάνουν διπλάσιο βάρος συγκριτικά με όσους δεν κρατούν σημειώσεις.