30/10

Τα ροκανίσματα και οι «σανίδες» είναι σίγουροι τρόποι για να αυξήσετε τη δύναμη του μέσου κορμού, αλλά δεν αρκούν για να λεπτύνουν τη μέση σας. Για να κάψετε το σωματικό λίπος, πρέπει να γυμνάσετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, πράγμα που αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό.