4/8

Βάλτε όσπρια στις σαλάτες. Χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, βοηθούν στον κορεσμό, ενώ νεότερα δεδομένα δείχνουν πως μπορούν να διατηρούν το αίσθημα της πληρότητας για 2-4 ώρες μετά το γεύμα.