Αντί για γάλα, το βράδυ – μισή ή μία ώρα πριν τον ύπνο – φτιάξτε μια μερίδα ποπ κορν, που περιέχουν υδατάνθρακες, οι οποίοι ενεργοποιούν την έκκριση σεροτονίνης, μιας ουσίας που χαλαρώνει.