Για να διατηρήσετε τα κιλά σας κρατήστε ημερολόγιο! Η συστηματική καταγραφή της τροφής σας βοηθά να έχετε καλύτερο έλεγχο, αλλά και να διορθώσετε τα διατροφικά λάθη και τις ατασθαλίες της προηγούμενης ημέρας.