Απλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο πάνω σε μια μπανάνα και πάρτε μια πλούσια δόση υδατάνθρακα και πρωτεΐνης που θα σας δώσουν ενέργεια για αρκετές ώρες.