Τα καρύδια, οι κολοκυθόσποροι και οι σπόροι chia είναι καλή πηγή ω-3 λιπαρών οξέων, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους καθώς και στην υγεία του εγκεφάλου.