Προτιμήστε να φάτε δύο φρούτα ολόκληρα αντί να πιείτε μόνο τον χυμό τους, που είναι πλούσιος σε σάκχαρα και φτωχός στις πολύτιμες φυτικές ίνες που εντοπίζονται σε ολόκληρο το φρούτο.