Για smoothies που θα σας δώσουν ενέργεια: ανακατέψετε φρούτα με φιστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο, γάλα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Λίγη βρόμη δίνει έξτρα φυτικές ίνες και βιταμίνες Β.