8/8

Φάτε ένα μικρό σνακ περίπου μιάμιση ώρα πριν από τη γυμναστική. Το ιδανικό μίνι γεύμα περιλαμβάνει 250 θερμίδες και αποτελείται από 25-35 γραμμάρια υδατανθράκων, 10-15 γραμμάρια πρωτεΐνης και μέχρι 5 γραμμάρια λίπους.