Oi ξηροί καρποί και σπόροι, τροφές περιέχουν αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών και σχετίζονται με οφέλη για την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια.