Διαβάζετε τις ετικέτες στα τρόφιμα. Για παράδειγμα δεν είναι όλα τα δημητριακά ολικής άλεσης ίδια και δεν έχουν όλα την ίδια περιεκτικότητα ζάχαρης και λιπαρών.